uda i

[...] go zaraz po martwym ciagu, w zwiazku z czym ogranicza Cie slabosc prostownikow. Jesli chodzi o podzial - daj nogom osobny dzien. Dodatkowo doloz jedno cwiczenie na tyl uda i dwa na zespol lydki. Mozliwosci jest kilka, najprostsze wydaja sie byc te dwie: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch [...]

wzrost kolo 162, ona sie upiera i w sumie brzucha troche ma ale mało ale raczej kwestia nog, ma rzeczywiscie spore uda i łydki. w sumie z 3-5 kg mogla by zrzucic rzeczywiscie

[...] w trenowaniu,możesz spróbować tylko kiedy kontuzja zacznie się odnawiać to sobie lepiej odpuść.czy od bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu zacząłem biegać interwały to na początku było [...]

[...] dni to taki chwyt reklamowy - u każdego inaczej to działa, ale ogólnie jest ok oczywiście troszkę go zmodyfikowałem dodając inne ćwiczenia rozciągające na łydki, dwugłowe, uda i plecy. rozciągam się tylko statycznie - dynamiczne traktuję jako leciutką rozgrzewkę. po dostosowaniu do siebie trening polecam PS przy wstawaniu w zejściach do [...]

ćwiczyłeś coś w ogóle, że takie pojęcie po tym okresie masz? na uda i pośladki siady wklej diete Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-03-29 19:40:23

[...] całej sylwetki. Jednak z tego co widać powiedziałabym, że jesteś szczupłą gruszką. Dziewczyna z tego zdjęcia ma zupełnie odwrotne proporcje- wąskie biodra, szczuplutkie uda i szersze barki. Kośca nie zmienisz, proporcji całkowicie nie odwrócisz. Możesz je jedynie poprawić. Druga sprawa- jeśli chciałabyś osiągnąć fajną wysportowaną sylwetkę [...]

[...] ukuję się w poniedziałek to następne kłucie będzie w piątek czy soboę(kłucie co pięć dni).3-Czy kując się np często w pośladki to one będą rosły więcej(na razie kułem się w uda i te mięśnie są napuchnięte).proszę tylko o jasne porady a nie te literówki+cyferki co czasami wypisujecie. Moze i styknie clomu. Potrzebne Ci bedzie jeszcze hcg ~10-15k [...]

[...] widać jakieś zarysy czworogłowych na nogach z delikatną separacją ale to wymaga dobrego światła wciąz, musisz się nie poddawać bo innej opcji nie ma. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-04-06 11:48:24 Czyli jak powiedział wcześniej pborek, że uda i pośladki schodzą gdy nie ma już większych zapasów tłuszczu w łatwo dostępnych miejscach?

agrafka to taki przyrząd, który się wkłada między uda i ściska ;) Zależy mi głównie na wysmuklenie ud, bioder i brzucha, dlatego takie ćwiczenia. Nie znam się kompletnie na treningu siłowym, ale dużo czytam na ten temat z tym, że już się gubię, dlatego pytam tu o radę i wskazówki. Ale tak ogólnie dobry w miarę mam plan? Co do ćwiczeń i ich ilości? [...]

[...] Zresztą nie wiem jak ty chcesz wąski uchwyt nachwytem robić ale to szczegóły. na plecy 4 cwiczenia nie mniej ;]. Nogi powiem tak, dodaj se ćwiczenie na dwugłowe mięsnie uda i na czwórgłowe (tak to się pisze :D). Na łydki ja bym robił 2 ;]. Zresztą w każdym ćwiczeniu an łydki daje się pięty do góry. A po treningu 4 serie brzuszków :D 2 mało. [...]

Sorry, chciałem napisac ABS II ;P. A jeżeli będę się SZTYWNO trzymał tego to czego mogę się spodziewac po : 4mies? Po roku ? Wiem że u każdego inaczej ale Jak moje zwisające uda, i za duży brzuch będą wyglądały po 4 ms / 1 roku >?

[...] jagurty i ryby. Moja slabość to PIWO no po prostu je uwielbiam stąd pewnie brzuch acha i pistacje - moje przekleństwo :/ Cel: redukcja i wyrzeźbienie ciała a głównie plecy, uda, i ramiona Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Stosowane preparaty: brak Możliwe preparaty: nie znam się Stosowane diety: Montignac Dzisiejszy jadłospis [...]

apetyczni jeśli apatyczni, to się zgadzam jeszcze mnie wszystko boli po wczorajszym treningu a szczególnie uda :) Nie pierwszy i nie ostatni Bez bólu nie ma zabawy Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-10 19:41:35

[...] schodzi... a pęknięty nos nie boli tak bardzo, jakby sie wydawało ale zastanów sie, czy Twoja dziewczyna nie wróci z płaczem po pierwszym treningu, że ma zakwasy, że ją bolą skopane uda i że uderzyła sie w nosek własną rękawicą - bo potem będzie miała tylko i wyłącznie do Ciebie pretensje, a takie rzeczy raczej nie służą pozytywnie związkom

Trzeba dołożyć coś na tył uda i będzie w porządku. Podobnie pomyśl aby coś dołożyć na tył barków

[...] Do do injekcji - daruj sobie w ogole bica, barki itd. To twoja piersza przygoda, wiec i tak do wbicia nie masz za duzo, zadnych zrostow itd. Podstawowe lokalizacje jak uda i dupsko starcza, zacznij od ud - wszystko widac i jest wygodnie. PS. Robisz 200 deci do 250 enana? W jakich czestotoliwosciach? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

Mi sie wydaje ze z tym rowerem to nie ma juz sensu, gdyz jak pisalem bede biegal 4 razy + 3 razy sztuki walk, wiec wychodzi 7 aerobow w tygodniu Mysle ze tyle spokojnie wystarczy. Dzisiaj zmiezylem obwod uda i lydek, i wyszlo ze w udzie mam 69,5 cm a w lydce 44 Tak wiec widac ze jest co spalic, i tak do 62-63 cm w udzie bede darzyl

[...] zbyt intensywnym treningiem. Uraz ten często jest niedoleczany, co może skutkować poważniejszą kontuzją jak naderwanie, a nawet zerwanie mięśnia. Często zdarza się naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda i posladkowego . Proponuje odrazu udać się do dobrego fizjoterapeuty a lekarza możesz sobie darować . Na chwile obecna odpocznij od treningów .

zmodyfikowałam sobie trening Michaila z KiF ostatniego pod kątek ramion,bo tam były dwa razy w tygodbniu uda i posladki,a na te akurat nie narzekam. Tylko problem jest taki że po tym traningu juz nie ma miejsca na aeroby,co prawda w opcji Michaila w ogóle nie było na ten temat pisane,więc może ten trening jest na tyle intensywny,ze juz aerobów nie [...]

Czlowieku jak ty cwiczysz ja x lat temu przy wadze 62kg i wzroscie 176 mialem na lapie 35cm i dusilem 95 kg a te wymiary uda i klatki to naprawde strasznie slabe ja nie wiem jak ty cwiczysz. Pomysl o zmianie treningu dobrze pod siebie dopasuj i uloz jako taka diete przytyjesz troche i wtedy pomysl o koksie Zmieniony przez - lysol24 w dniu [...]